「你今年比較常掛病號喔」

這句話來自從小看到大的家庭醫師，然而這句話似乎像是什麼東西點醒了我，這也是為何我寫出這篇文章的原因。

2026年還過不到一半，我已經看了三次醫生，每次踏入診所看似簡單的感冒，看著手上的藥包，我其實心裡非常清楚，讓我生病的原因並不是著涼或是流感如此簡單。

疲勞加上堅持

因為個性使然，我本身不太擅長拒絕任何的邀請，除了工作領域難以拒絕推上來的工作，私領域也常常因為錯失道別的機會，不斷拖延直到深夜三、四點才與朋友分離，我在這樣的循環中無限往復，似乎除了遠離，我找不到更好的方法控制自己好好小姐的人設。

在私底下我更是不折不扣的自律狂魔，早晨五點的高強度間歇運動、每日一萬步挑戰等等，既使身體不適應也用毅力堅持下去，總是相信自己的努力總會看到結果，無論自己的疲勞感如何，似乎只要足夠有毅力總能超越自己的極限變成更好的樣子或是其他人期望中的樣子。

我的優點是臨床過勞病患的特點

在工作面試中，只要被問及你的個人優點是什麼，堅持大概是我回答最多的答案，回到我第一次倒下是2018年的時候，那時的我是一位正在人間天堂夏威夷唸書的留學生。

睡眠、社交、課業，你只能三選二

這是當時在學校內唸書的同學們擁有的共同信念，而事實上我的大學生活也確實如此，但是年紀輕輕的我最終選擇犧牲了睡眠，當時的我將睡眠時間壓縮到最極限四個小時，當Kobe Bryan提到看過凌晨四點的洛杉磯嗎？我每天都在看凌晨四點的夏威夷，我坐在教授辦公室前的地板上等他上班我能夠抓緊時間問問題，在圖書館待到關門就為了成績單上漂亮的數字與獎學金，能夠休息的時間我拿來交朋友跑派對，pizza與音樂，打工與薪水，成績與獎學金填滿了我的生活，容不下的就是我逐漸走歪的睡眠時間。

在大一的第一年開始放假的第一週，我就高燒一週全身疼痛的倒下了，這就是我這輩子在健康這件事上做的最錯誤的決定。

默默承受而不抱怨

這是2021年一篇刊登在歐洲工作與組織心理學雜誌上的研究就有提到這個論點。

過勞者在面對壓力往往都是選擇默默承受不抱怨不會求救，既使遇到巨大的困難也選擇使用堅持不懈的方式去面對，這並不是單純的自律，而是一種，與一般疲倦最大的不同，在壓力爆表的狀態他們長期忽略紅燈的訊號並且將這一切視為生活的一部份，甚至在爆錶的狀態更加投入自己的努力。

這些被視為優點的堅持行為最終變成了確診的關鍵。

根據我過去的經驗，就正好擊中了這篇論文提出的關於確診者的所有條件，最常見的症狀之一就是流感遲遲無法康復。

疲勞債務

如果將身體狀態看成是一個天平，壓力會使這個天平產生傾斜，睡覺通常會解決這個問題，因為他是身體重置按鈕，但是長期的讓壓力將我們的天平常態的發生傾斜，當晚上要去睡覺時身體還處於戰鬥時的興奮狀態，這導致了無法入睡的問題，最終形成一個奇怪的現象，就算假期期間沒有壓力了也無法放鬆，持續性的焦慮與亢奮，這是我另一篇文章關於迷走神經的戰或逃反應，如果有興趣的可以去看看內容。

當身體無法自然關上戰鬥模式，這個隱形的生理債務並不是假期時多睡兩個小時能夠還清的。

我需要多久才能康復？

這個答案或許有點可怕，大部分的（80%）花費了六個月至十二個月的時間達到能夠重回工作崗位的狀態，沒錯這只是能夠回去上班而非完全康復，而數據表示要完全康復幾乎都要花費一年以上的時間。

然而剩下來未康復的20%其中更是高達四分之一到一半的人花費了兩年到四年的時間全心投入治療，仍然沒有完全康復，這就像小時候在膝蓋上撞出了一道傷口，長大後那個傷口癒合了但是成為了一到無法抹滅的疤痕，而那道疤痕就留在了確診者的腦子上。

尤其在短期記憶能力這塊上，腦霧這件事並不是只有新冠肺炎留下後遺症，在過勞這件事上，經過四年的積極治療，還是有相當大的一部份患者失去了本來應該有的記憶能力。

所以屬於剩下來的20%的我是不是再也不會康復了？

讀完這份文獻資料，第一個衝進我腦海的念頭「是否年少輕狂的愚蠢害死了我自己？」

回看那些為了光鮮亮麗生活的決策，如果我把自己看成是一間公司，大概都要倒閉了，極度不健康的管理層，一直在做一些反人類的決定。

我的大數據似乎聽到了我的心聲，「懶惰不存在」一書的作者Dr. Devon Price其實長期有在關注關於過勞的議題，在這裡我想引用他的觀點。

過勞是一種身體的保護機制，就像電箱裡的保險絲主要功能就是來避免發生無法挽回的遺憾，我們長期對自己的身體進行名為自律的剝削，與其將過勞看成機械式故障，不如看成身體強行奪回自由的一種保護機制。

聽到他這句話，是否突然覺得是事情似乎沒有想像中絕望？

過勞就是一種跟肚子餓還有口渴一樣的生理機制，用來保護我們的身體，而非出現來毀掉我們的努力和我們的生活。

要避免這樣的情況，首先就是必須要停止壓榨身體的自然機制，在這裡我整理了一篇免費的自我檢測的模板，是來自2021年Arno van Dam發表在雜誌上的論文所提供的檢測表，可以將這份資料作為一個對照，他總共分成五個等級，若是有需要務必提早就醫不要拖延自己的康復時間，因為過勞並非一般大眾所想的多睡睡覺就能夠緩過來如此簡單。

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在下一篇文章，我會分享到底是誰讓我們向身體簽下了這份高利貸？如果你喜歡這個文章歡迎分享出去別忘記點擊連結獲取免費的「臨床過勞五階段自我檢測手冊」。